Faedah dan bahaya alpukat untuk badan lelaki dan wanita, peraturan penggunaan

Buah-buahan pokok Persea malar hijau, yang tumbuh sehingga 20 meter tinggi, telah dituai dan dimakan oleh Aztec walaupun sebelum Era Biasa. Penduduk purba Mexico belajar menanam tumbuhan dan mengeluarkan minyak daripadanya. Mereka amat menyedari kebaikan alpukat dan bahaya pear buaya, tetapi mereka enggan berkongsi sifat penyembuhan buah-buahan tropika ini dengan penakluk Sepanyol.

Komposisi buah eksotik

Sebatang pokok, kini ditanam di Amerika Selatan, Israel, dan Afrika, menghasilkan sehingga 250 buah alpukat setiap tahun. Setiap buah bujur atau berbentuk buah pir, ditutup dengan kulit yang keras, beratnya sehingga 1 kilogram.

Pulpa buah masak mempunyai konsistensi berminyak dan sangat berkhasiat.

Bergantung pada jenis alpukat, kandungan kalorinya berkisar antara 160 hingga 240 kalori, lebih daripada satu pertiga daripadanya adalah daripada lemak yang mudah dihadam. Buahnya bebas gula, tetapi mengandungi pelbagai vitamin:

1. Riboflavin – meningkatkan penglihatan, menghalang perkembangan katarak, mengawal metabolisme.
2. Thiamine – menghilangkan keletihan, memulihkan selera makan, menormalkan penghadaman.
3. Niacin – mengurangkan tahap kolesterol, melegakan kesakitan, memulihkan mobiliti sendi, dan menenangkan sistem saraf.
4. Pyridoxine menghalang degenerasi sel, memudahkan haid, dan terlibat dalam pengeluaran sel darah merah.
5. Vitamin K menguatkan tisu tulang dan meningkatkan pembekuan darah.

Di antara ratusan jenis buah eksotik ini, alpukat Hass amat dihargai. Kulit alpukat California ini menjadi hampir hitam apabila masak, dan buah-buahan bujur seberat 200-300 gram.

Menarik! Pokok Hass pertama dicipta pada awal abad ke-20 dengan melintasi dua spesies tumbuhan. Buah berbentuk pir mempunyai rasa pedas.

Lemak tak tepu tunggal

Doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan memasukkan lemak tak jenuh tunggal dalam diet penghidap diabetes, mereka yang tinggal di kawasan yang tidak mesra alam, dan kanak-kanak kecil. Avokado mengandungi 30% asid lemak omega-3 dan omega-6, yang terlibat dalam fungsi badan:

1. Mengurangkan paras kolesterol.
2. Menguatkan sistem imun.
3. Menggalakkan penurunan berat badan.

Lemak tak jenuh tunggal melambatkan penuaan selular dan memperbaiki keadaan kuku dan rambut. Bahan-bahan ini merangsang proses metabolik dan mengurangkan risiko pembentukan plak lemak. Tiada buah lain, kecuali alpukat, mempunyai sejumlah besar lemak sihat.

Nutrien

Buah pokok malar hijau ini membekalkan badan dengan pelbagai bahan yang menyokong kesihatan dan menguatkan sistem imun. Selain vitamin dan lemak, avokado juga mengandungi mineral dan serat makanan.

Pulpa buah kaya dengan:

• magnesium dan fosforus;
• kalsium dan besi;
• fluorin dan zink.

Selenium meningkatkan daya tahan terhadap faktor buruk. Kalium menormalkan irama jantung. Tembaga memanjangkan hayat dan terlibat dalam penghasilan kolagen.

Serat pemakanan dan sterol

Antioksidan melindungi tubuh daripada kanser. Serat pemakanan merendahkan gula darah dan menormalkan mikroflora usus. Buah pokok mengandungi sterol, yang meningkatkan pengeluaran kolagen.

Apakah faedah alpukat?

Malah orang Aztec tahu bahawa pulpa berminyak buah itu meningkatkan prestasi seksual dan menghilangkan keletihan. Komposisi alpukat yang kaya menyediakan banyak sifat penyembuhan lain.

Untuk wanita

Buahnya mengurangkan sakit senggugut dan mencegah kanser payudara. Topeng yang diperbuat daripada pulpa melegakan keradangan kulit dan menguatkan kuku. Buahnya bermanfaat untuk ibu mengandung, kerana ia memudahkan bersalin dan meningkatkan perkembangan organ dan tisu janin.

Untuk lelaki

Makan alpukat meningkatkan aktiviti seksual dan motilitas sperma. Memasukkan produk ini dalam diet lelaki membolehkan:

• memulihkan potensi;
• menguatkan sistem saraf;
• meningkatkan prestasi.

Perhatian! Buah eksotik ini menghalang prostatitis. Ekstrak alpukat digunakan dalam rawatan ketidaksuburan.

Untuk kanak-kanak

Produk ini mengandungi mikronutrien penting untuk perkembangan bayi dan struktur rangka yang betul. Walaupun buah berkalori tinggi tidak disyorkan untuk bayi, avokado sangat bermanfaat untuk kanak-kanak berumur empat tahun ke atas, terutamanya kanak-kanak usia sekolah. Makan mereka meningkatkan daya ingatan, membantu kanak-kanak menyerap maklumat dengan lebih cepat, dan mengurangkan penyakit.

Bagaimanakah ia memberi kesan kepada badan?

Avokado menormalkan fungsi usus, melancarkan penghadaman dan melegakan sembelit. Vitamin B9, yang banyak terdapat dalam buah, meningkatkan fungsi hati. Asid amino menggalakkan penyingkiran batu karang. Lutein menghalang perkembangan penyakit mata degeneratif. Avokado mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan manusia:

1. Menguatkan hati.
2. Melegakan sakit sendi.
3. Meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan.

Buah-buahan bermanfaat untuk orang yang menjalani kemoterapi. Mereka juga disyorkan untuk mereka yang mengalami gangguan endokrin dan hipertensi.

Penggunaan buah-buahan dalam kosmetologi

Minyak alpukat, yang ditekan oleh Aztec purba, dihargai kerana sifat uniknya, dan, seperti pulpa, digunakan dalam kosmetik.

Untuk rambut

Untuk memulihkan kilauan dan kesihatan pada kunci anda, letakkan sebiji alpukat yang telah dikupas dan setengah pisang dalam pengisar. Campurkan adunan dengan 2 sudu besar madu dan sapukan pada rambut yang basah.

Untuk badan

Untuk membersihkan kulit anda selepas mandi atau mandi, gunakan scrub. Untuk membuatnya, campurkan satu sudu pulpa alpukat, minyak aprikot, dan madu. Tambah setitik minyak pati limau atau oren ke dalam campuran dan urut perlahan-lahan ke dalam kulit anda.

Untuk muka

Untuk melembapkan kulit dan memulihkan keanjalan, buat topeng berkhasiat. Buah pokok tropika ditapis dan digabungkan dengan kuning telur.

Avokado untuk penurunan berat badan

Makan buah ini membantu anda menurunkan berat badan. Lemak tak tepu dan serat yang terdapat dalam pulpa menghilangkan rasa lapar dan mengeluarkan bahan buangan dan toksin.

Peraturan penggunaan

Untuk menurunkan berat badan tanpa memudaratkan badan anda, sebaiknya makan alpukat pada waktu pagi dan bukannya pada waktu petang. Gantikan gula-gula dan makanan yang dibakar dengan salad, dan makan buah pada hari puasa.

Pilih buah yang masak

Apabila membeli avokado, tekan perlahan-lahan. Jika kulit membentuk lekukan apabila anda menyentuhnya, dagingnya sudah masak. Jika tiada perubahan, buah tropika itu dipetik hijau.

Pengambilan harian

Walaupun badan memerlukan mineral dan vitamin, anda tidak seharusnya terlalu menikmati produk berkalori tinggi ini – makan satu atau dua buah alpukat sehari sudah memadai.

Kontraindikasi

Buah, kulit, dan daun mengandungi bukan sahaja bermanfaat tetapi juga bahan berbahaya. Ia tidak disyorkan untuk digunakan oleh mereka yang sensitif kepada mana-mana ramuan, terdedah kepada alahan, atau semasa pemburukan keadaan hati atau pundi hempedu.

Penggunaan yang berlebihan

Elakkan makan buah dalam kuantiti yang banyak. Berpegang pada dos yang disyorkan untuk mengelakkan sakit perut, ruam kulit dan sakit kepala.

Penting! Terlalu makan buah berkalori tinggi ini boleh menyebabkan penambahan berat badan dan bukannya penurunan berat badan.

Resipi mudah dan sihat

Untuk sarapan pagi, alpukat dimakan bersama roti atau dijadikan telur dadar. Untuk hidangan yang enak, pukul dua telur, gabungkan dengan dua sudu keju parut, dan letakkan dalam kuali yang dipanaskan yang digris dengan minyak bunga matahari, perasakan dengan lada dan garam. Balikkan telur dadar, masukkan hirisan alpukat, dan goreng hingga pekat.

Sandwic panas dengan alpukat dan tomato

Sarapan pagi yang sama sihat dibakar di dalam ketuhar. Tumbuk buah dengan garpu dan masukkan ke dalam pengisar. Potong roti nipis-nipis, sapukan dengan mentega, dan atas dengan pes alpukat. Potong tomato menjadi cincin, letakkan pada sandwic, taburkan dengan keju parut, dan bakar. Hidangan lazat ini akan menggembirakan ibu bapa dan anak-anak.

Avokado dan sandwic pisang

Sarapan pagi yang sihat dengan roti boleh disediakan dalam beberapa minit. Hirisan nipis disapu dengan mentega kacang atau mentega kacang dan dihiasi dengan hirisan pisang. Kanak-kanak suka sandwic ini.

Salad Salmon dan Avokado

Hidangan indah ini, sesuai untuk meja perayaan, mempunyai rasa yang sangat baik dan kejutan dengan gabungan bahan-bahan yang bijak. Untuk satu hidangan salad ini, ambil:

• 200 gram fillet salmon;
• beras dan keju - setengah gelas setiap satu;
• 1 alpukat;
• jus lemon - 40 mililiter;
• hijau.

Buah masak dipotong menjadi kiub. Dill cincang digabungkan dengan keju lembut, dibumbui dengan lada dan garam. Lapiskan nasi yang telah dimasak di atas pinggan dengan kepingan fillet, alpukat, dan sos, disiram dengan jus, dihiasi dengan kepingan salmon dan keju parut, dan disejukkan selama 2-3 jam.

Bolehkah daun dan biji tumbuhan digunakan?

Daripada biji alpukat kering Mereka membuat serbuk dan tampal daripadanya untuk memerangi jerawat dan mengurangkan keradangan muka. Untuk memulihkan kilauan dan kesihatan rambut, sapukan minyak burdock dengan biji burdock.

Merebus serbuk digunakan untuk merawat patologi usus, dan tincture digunakan untuk melegakan sakit sendi dan sakit kepala.

Daun pokok tropika ini mengandungi banyak persin iaitu bahan yang berbahaya kepada manusia.